makanan

1. Apel Makan 1 – 2 buah apel per hari akan menjaga berat badan tidak naik. Apel mengandung zat pektin yang berfungsi mengikat air dan membatasi jumlah lemak yang bisa diserap oleh sel – sel tubuh. Serat yang ada pada buah apel sudah bisa membuat perut merasa kenyang. Peneltian telah menemukan bahwa mengkonsumsi buah apel 30 – 60 menit sebelum waktu makan dapat memotong jumlah kalori dari makanan tersebut. Apel memiliki banyak manfaat lain seperti antioksidannya yang mencegah sindrom metabolik, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan diabetes yang cenderung membuat ukuran pinggang melebar;
2. Oatmeal Gandum mengandung serat larut yang bisa mengurangi kolesterol jahat dan juga lemak. Mengkonsumsi gandum memberi rasa kenyang lebih lama karena proses pencernaannya lambat, sangat aman untuk menstabilkan gula darah;
3. Kayu Manis Kayu manis adalah rempah-rempah yang bebas kalori sekaligus membantu membakar lemak. Tambahkan 1 – 2 sendok teh kayu manis per hari ke dalam kopi, smoothies atau sereal Anda untuk membantu menurunkan gula darah dan mengurangi kolesterol jahat 10% – 25%;
4. Seledri  Seledri tidak akan langsung membakar lemak, tetapi bahan makanan ini ideal untuk menurunkan berat badan. Seledri sangat rendah kalori. Satu batang seledri berukuran panjang 4 inchi hanya mengandung 1 kalori. Kandungan air pada seledri juga sangat tinggi. Seperti yang telah diketahui bahwa makanan yang mengandung banyak air bisa memberikan rasa kenyang tanpa harus menambahkan asupan kalori lagi;
5. Jeruk Bali Jeruk bali adalah makanan rendah kalori yang bisa membantu diet penurunan berat badan. Jeruk bali ukuran sedang mengandung 40 kalori sedangkan ukuran besar 60 kalori. Buah jeruk bali dapat meningkatkan resistansi terhadap insulin jadi sangat disarankan memasukkannya dalam menu diet.

Artikel Lainnya

• Makanan Serat Paling Sehat
• Khasiat Buah Pepaya
• Mencoba Menu Diet Vegetarian
• Makanan Untuk Diet Sehat Anda
• Menu Untuk Diet